Selasa, 03 Februari 2015

Fakta Tentang Puasa Untuk Kesehatan Anda

Ritual puasa telah menjadi bagian dari tradisi agama selama ribuan tahun, dari umat Islam yang cepat pada siang hari di bulan Ramadhan untuk Mormon yang biasa mengambil istirahat dari makanan hari minggu pertama setiap bulan. Tetapi tubuh tumbuh hari penelitian menunjukkan bahwa berpantang dari makanan sebentar-sebentar mungkin memiliki manfaat fisik serta rohani — yang terbaru, sebuah studi dari Utah peneliti yang menemukan bahwa kadang-kadang puasa (didefinisikan dalam waktu di mana orang umumnya menjauhkan diri dari semua makanan dan minum kecuali air) dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Google "berpuasa untuk kesehatan" dan Anda akan mendapatkan lebih dari 7 juta hits, mulai dari dokter yang merekomendasikan hal ini dalam praktik mereka untuk mengobati berbagai penyakit, Spa yang menjanjikan detoksifikasi bebas makanan liburan, dan message board posting dari umat yang mengatakan bahwa puasa membuat mereka merasa lebih jelas mental seperti yang menulis tentang ramah lingkungan hidup. Dia berpuasa sekali setiap beberapa bulan.

Tapi puasa ide yang baik untuk kesehatan Anda? Mungkin, kata David Katz, MD, MPH, Direktur Pusat Penelitian pencegahan di Universitas Yale. Setiap hari, organ-organ seperti hati, ginjal, dan limpa bekerja untuk menghapus dan menetralisir racun dari tubuh untuk menjaga tambahan racun yang potensial untuk itu."

Peneliti dan ahli terkemuka berbagi rincian yang perlu Anda ketahui sebelum Anda melupakan makanan:

Tubuh Anda cepat


Berkat sejarah kita sebagai pemburu-pengumpul, tubuh manusia dilengkapi untuk menangani periode tidak makan, mengatakan Benjamin D. Horne, PhD, MD, penulis studi Utah dan Direktur epidemiologi kardiovaskular dan genetik di Intermountain Medical Center di Salt Lake City. Dan karena nenek moyang yang berhasil melewati masa-masa ramping orang-orang yang selamat, Horne menunjukkan bahwa DNA kita dapat benar-benar dikodekan untuk menerima manfaat dari puasa.

Anda berhenti makan:

Ketika Anda makan, sistem pencernaan Anda memecah karbohidrat menjadi gula glukosa, sumber utama energi tubuh. Glukosa yang diserap dari saluran pencernaan ke dalam darah, yang kemudian bergerak ke sel-sel tubuh Anda untuk menyediakan mereka dengan bahan bakar.
Jika Anda belum makan baru saja, tetes pasokan glukosa dalam darah Anda dan tubuh Anda berubah menjadi glukosa disimpan, disebut glikogen, untuk energi.
Setelah glikogen yang digunakan, tubuh Anda mulai untuk membakar lemak dan otot toko sendiri glukosa untuk bahan bakar sel-sel Anda.
Setelah beberapa hari tanpa makan (yang ahli tidak merekomendasikan) tendangan tubuh Anda ke modus ketosis, berarti Anda membakar lemak sebagai sumber utama bahan bakar, untuk cadangan otot. Anda akan kehilangan berat badan dalam bentuk lemak tubuh. Namun, ketosis juga membuat darah Anda juga akan menjadi lebih asam, dan dapat menyebabkan bau mulut, kelelahan, dan gejala yang tidak menyenangkan lainnya; jangka panjang, dapat menyebabkan ginjal dan kerusakan hati.

Bahkan jika dokter Anda memberikan lampu hijau, jangan langsung kepala pertama ke puasa-sangat penting bahwa Anda memahami bagaimana untuk melakukannya dengan aman, dan dalam konteks gaya hidup sehat.

Misalnya, memperlakukan hari puasa sebagai waktu istirahat fisik dan emosional, tidak hanya hari tidak makan, mengatakan Fuhrman. Anda mungkin merasa lelah dan pemarah dan menghadapi risiko yang lebih tinggi pingsan, membuat puasa ideal untuk akhir pekan dan hari libur sebagai lawan untuk hari kerja sibuk.

Minggu, 25 Januari 2015

Perawatan Kulit untuk Remaja

Kulit Jerawat, komedo, dan atas kulit berminyak daftar keluhan kulit remaja, kata Jessica Wu, MD, seorang dokter kulit papan bersertifikat di Los Angeles yang mengkhususkan diri dalam dermatologi medis dan kosmetik. Tapi dengan mengikuti saran kulitnya, Anda dapat menjaga kulit Anda sehat dan bercahaya.
Tantangan kulit remaja yang cukup besar, kata Dr Wu. "Hormonal lonjakan menyebabkan pembesaran kelenjar minyak, membuat kulit remaja berminyak dan menciptakan pori-pori besar dan komedo," jelasnya.

Meskipun Anda dan teman Anda akan melalui masa pubertas bersama-sama, kemungkinan kulit Anda terlihat dan merasa sedikit berbeda dari BFFs Anda. Itu berarti ujung kulit yang bekerja untuknya mungkin tidak bekerja untuk Anda. Untungnya, Anda dapat dengan mudah menemukan saran kulit yang tepat untuk memilih dari untuk menjaga kulit Anda jelas.

Berikut adalah tips atas kulit untuk perawatan kulit remaja: Bersihkan hati-hati. Jika kulit Anda berminyak, Anda mungkin akan melakukannya dengan baik dengan berbusa atau gel pembersih untuk perawatan kulit sehari-hari. Bersihkan sekali sehari, atau dua kali jika kulit Anda menjadi sangat berminyak atau kotor sepanjang hari. "Jika seorang gadis remaja memakai makeup, yang terbaik untuk menghapus riasan mata terlebih dahulu, kemudian membersihkan dengan ujung jari Anda dan gel atau busa pembersih," kata Wu. Jika Anda bermain olahraga atau bekerja keras di kelas PE, mencuci muka (jika Anda bisa) sebelum latihan Anda.

Setidaknya, dia mengatakan, membawa wajah jaringan untuk menghapus kulit Anda. Untuk remaja yang memiliki kulit kering daripada berminyak, cobalah pembersih susu dan pelembab. Cuci makeup sebelum tidur. Bahkan jika teman terbaik Anda dapat tidur dengan riasan dan tampak hebat, itu bukan ide yang bagus. "Jika Anda terlalu lelah untuk mengikat rambut Anda kembali, melepas makeup, dan mencuci muka, setidaknya menggunakan pra-dibasahi pembersihan menghapus melepas make up, kotoran, dan minyak," kata Wu. Jika Anda membuat kebiasaan rutin tidur di makeup, Anda dapat memiliki pelarian jerawat atau mengembangkan ruam bergelombang disebut dermatitis perioral atau periokular. Minyak kontrol.

Anda ingin untuk menekan bersinar tanpa keras pada kulit Anda. Menurut Wu, ada proses tiga langkah dasar untuk mengontrol minyak: (1) memilih pembersih asam salisilat, (2) menggunakan primer bebas minyak untuk mengontrol bersinar, dan (3) minyak blot siang hari menggunakan kain khusus atau jaringan. Terkelupas. Anda perlu terkelupas hanya seminggu sekali atau dua kali, menggunakan produk yang relatif lembut. Jangan menggosok (tidak akan membantu dengan jerawat atau komedo) dan tidak over-terkelupas. Dapatkan produk jerawat yang tepat. Jika Anda memiliki jerawat, mencoba pendekatan ini: Cuci kulit Anda, gunakan toner, dan kemudian menerapkan gel jerawat obat. Jangan berbagi make up. "Apakah Anda ingin berbagi kuman teman Anda?" Wu bertanya. "Ini ide yang sangat buruk untuk berbagi mata dan bibir produk." Jadi, seperti menggoda karena mencoba teman Anda eye liner baru yang sempurna, mendapatkan Anda sendiri sebagai gantinya. Menjaga tangan bersih. Salah satu cara untuk membantu kulit Anda tetap sehat adalah untuk melindunginya dari kotoran dan terlalu banyak kuman. Cuci tangan Anda sebelum Anda menyentuh wajah Anda atau menyentuh up makeup Anda dan secara teratur membersihkan permukaan lain yang menyentuh kulit Anda, seperti telepon Anda.

Pilih semprot produk rambut. Jika Anda melihat bahwa jerawat Anda mengelompok di sekitar garis rambut Anda atau tempat di mana rambut Anda sering sikat kulit Anda, pertimbangkan bahwa produk rambut Anda mungkin menyalahkan. Membuat saklar untuk menyemprot produk, yang, Wu mengatakan, "cenderung menyebabkan jerawat." Melewatkan pasta gigi dan cerita istri tua lain. Anda mungkin mendengar tentang banyak obat aneh untuk mengontrol jerawat, seperti meletakkan pasta gigi pada kulit Anda. Bahkan, hal ini bisa membuat kulit lebih buruk jika Anda alergi terhadap bahan-bahan.

Ada satu ton produk perawatan kulit yang besar di pasar yang dapat membantu Anda mencari yang terbaik. Kenakan tabir surya. Anda ingin kulit Anda terlihat sehat sekarang dan selama beberapa dekade yang akan datang. Menggunakan tabir surya juga membantu menjaga jerawat Anda dari balik gelap, Wu mengatakan. Pilih produk bebas minyak, dan mencari kosmetik, seperti foundation cair, yang mengandung tabir surya. Hindari tanning bed. Dapatkan cahaya perunggu yang sehat dengan diri penyamak kulit. Penyamakan tempat tidur dan matahari tanning bisa membuat Anda siap untuk keriput dini dan peningkatan risiko kanker kulit di kemudian hari. Bicaralah dengan dokter. Melihat dokter kulit tentang jerawat dapat membuat perbedaan besar, terutama jika Anda memiliki merah, jerawat berisi nanah atau benjolan besar di bawah kulit yang luka menyakitkan atau meninggalkan. "Mereka bisa tinggal bersama Anda seumur hidup," kata Wu. Anda mungkin mendapatkan keuntungan dari pembersih resep dan obat jerawat yang dapat membersihkan kulit lebih cepat dan lebih efektif daripada over-the-counter produk.
Menjadi seorang remaja harus menyenangkan. Memimpin perawatan kulit Anda dengan tips ini, dan segera kulit yang jelas akan menempatkan senyum kembali di wajah Anda.

Minggu, 18 Januari 2015

6 Tanda Terkena Dehidrasi

Dehidrasi, yang terjadi ketika tubuh memiliki air yang cukup dan cairan lain untuk berfungsi dengan baik, dapat menyebabkan pembekuan darah, kejang, dan komplikasi yang berpotensi fatal lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan dapat memiliki efek buruk pada suasana hati dan energi. Itulah mengapa begitu penting untuk menangkap dehidrasi awal, tapi tanda-tanda tidak selalu yang jelas seperti haus dan kelelahan.

Berikut adalah enam indikator mengejutkan bahwa Anda mungkin mengalami dehidrasi.

1. Bau mulut. Air liur memiliki sifat antibakteri di dalamnya, tapi dehidrasi dapat mencegah tubuh Anda dari membuat cukup air liur.

"Jika Anda tidak memproduksi cukup air liur dalam mulut, Anda bisa mendapatkan bakteri pertumbuhan berlebih dan salah satu reaksi samping yang bau mulut dari dehidrasi kronis," kata John Higgins, MD, profesor kedokteran kardiovaskular di University of Texas di Houston, dan kepala kardiologi di Lyndon B. Johnson Rumah Sakit Umum.

2. Kulit kering. "Banyak orang berpikir bahwa orang-orang yang mengalami dehidrasi benar-benar berkeringat; tetapi saat Anda pergi melalui berbagai tahap dehidrasi, Anda menjadi sangat pusing dan Anda tidak memiliki volume darah yang cukup sehingga Anda mendapatkan kulit yang sangat kering, "kata Dr Higgins. Dia menambahkan bahwa karena kulit kering dan tidak menguap juga, Anda juga bisa mengalami kemerahan pada kulit.

Pikirkan Anda tidak bisa mendapatkan dehidrasi di musim dingin atau iklim? Pikirkan lagi. Higgins mengatakan gejala mungkin ringan atau datang lebih lambat, tapi masih mungkin untuk mengalami dehidrasi atau menderita penyakit panas dalam cuaca dingin.

3. Kram otot. "The panas yang Anda dapatkan, semakin besar kemungkinan Anda untuk mendapatkan kram otot, dan itu dari efek panas murni pada otot. Sebagai otot bekerja lebih keras dan lebih keras, mereka dapat merebut dari panas itu sendiri. Perubahan dalam elektrolit, perubahan natrium dan kalium dapat menyebabkan otot kram juga, "menurut Higgins.

4. Demam dan menggigil. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi jika tubuh Anda menderita dehidrasi parah Anda mungkin mengalami gejala seperti demam atau bahkan menggigil. Demam bisa sangat berbahaya, jadi pastikan untuk segera mencari bantuan medis jika demam Anda naik lebih dari 101 ° F.

5. mengidam makanan, terutama untuk permen. "Ketika Anda mengalami dehidrasi, bisa sulit bagi beberapa nutrisi dan organ-organ seperti hati yang menggunakan air untuk melepaskan beberapa glycogens dan komponen lain dari toko energi Anda, sehingga Anda benar-benar bisa mendapatkan keinginan untuk makanan," kata Higgins. Meskipun Anda dapat mendambakan sesuatu dari cokelat untuk camilan asin, keinginan untuk permen lebih umum karena tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan dengan produksi glikogen, katanya.

Sesuatu yang manis? Meraih camilan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Sebagian besar buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan akan membantu Anda tetap terhidrasi, menjelaskan ahli gizi dan kolumnis Kesehatan Sehari-hari, Johannah Sakimura.

"Bahkan, beberapa buah-buahan dan sayuran yang lebih dari 90% air - termasuk melon, stroberi, semangka (tentu saja), mentimun, seledri, selada dan sayuran hijau, zucchini, tomat, dan paprika," kata Sakimura. "Yogurt juga memasok baik jumlah air."

6. Sakit kepala. Otak duduk di dalam karung cairan yang terus dari menabrak terhadap tengkorak, menjelaskan Higgins. Jika itu karung cairan habis atau menipis karena dehidrasi, otak bisa mendorong melawan bagian tengkorak, menyebabkan sakit kepala.

TERKAIT: 6 Unexpected Cara Masalah Mata Bisa Hurt Anda

Beberapa minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi termasuk alkohol, minuman energi, dan bahkan kafein karena memiliki efek diuretik sedikit.
Bagaimana Periksa Jika anda Dehidrasi

Tidak yakin apakah itu manis keinginan atau otot kejang adalah tanda yang Anda butuhkan untuk melembabkan? Berikut adalah dua cara lain untuk memeriksa apakah tubuh Anda mengalami dehidrasi.

     Coba tes kulit ini. Pertama, menggunakan dua jari untuk mengambil gulungan kulit di punggung tangan Anda (antara mana jam Anda duduk dan di mana jari-jari Anda mulai), menyarankan Higgins. Tarik kulit naik sekitar ½ sampai satu sentimeter tinggi dan kemudian biarkan kulit pergi. Kulit harus bangkit kembali ke posisi normal dalam waktu kurang dari dua detik. Higgins mengatakan bahwa jika kulit memantul kembali perlahan-lahan, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
     Periksa urin Anda. Jika Anda cukup cairan urin Anda akan kebanyakan jelas dengan semburat kuning, Higgins menjelaskan. Kuning, chardonnay, dan oranye adalah "peringatan" warna yang harus diperhatikan. Ketika tubuh Anda adalah sekitar tiga persen dehidrasi urin Anda akan terasa kuning. Ketika tubuh Anda adalah sekitar lima persen dehidrasi, urin Anda akan muncul chardonnay berwarna. Ketika tubuh Anda lebih dari lima persen dehidrasi - yang dianggap sangat dehidrasi - urin Anda akan muncul oranye.

Tips untuk Tetap Terhidrasi

     Menyimpan botol air Anda berguna. "Jika itu tepat di sebelah Anda, Anda mungkin akan masuk ke dalam kebiasaan menghirup tanpa menyadarinya," kata Sakimura.
     Spice up air putih. "Jika Anda tidak menyukai air putih, jazz itu dengan menambahkan percikan jus buah atau potongan buah segar atau beku," kata Sakimura. "Atau, coba alami rasa, seltzers bebas kalori (favorit pribadi saya) - Fiz dan buah rasa mereka membuat mereka lebih menarik daripada biasa, air datar."
     Cobalah teh yang berbeda. Sakimura merekomendasikan meraih tanpa pemanis rasa teh, yang tersedia dalam banyak rasa yang berbeda. "Sip buah es teh di siang hari (dengan banyak es jika panas keluar) atau nyaman dengan secangkir peppermint panas atau teh chamomile pada malam hari - mereka semua diperhitungkan tujuan cairan harian Anda."
     Makeover makanan ringan Anda. "Swap kering, makanan ringan seperti keripik carby, pretzel, dan kerupuk - yang memiliki kadar air yang sangat rendah - dengan kudapan menyegarkan seperti buah segar atau beku, yogurt, smoothies sehat, seledri dengan selai kacang, dan memotong sayuran dengan hummus," merekomendasikan Sakimura .
     Pile pada produk tersebut. "Bertujuan untuk membuat setengah piring produk Anda saat makan. Semua orang sayuran dan buah porsi akan memasok air serta dosis hangat vitamin, mineral, dan serat, "kata Sakimura.
     Sip lebih selama makan. "Menghirup air dengan makanan akan membantu Anda makan lebih lambat, kecepatan makan Anda, dan tentu saja tetap terhidrasi," Sakimura menambahkan.
     Memilih suhu kamar atau air dingin. Ketika datang ke cairan, menghindari suhu ekstrim. Ketika air es datang ke perut itu menyempitkan arteri di sekitar perut, yang membantu fungsi lambung dengan baik dan membantu penyerapan air, menjelaskan Higgins. "Air es hanya akan duduk di perut Anda sampai hangat. Jika Anda mendengar mendesis-desis air di sekitar perut Anda, itu berarti air tidak diserap, "kata Higgins. Cairan yang dingin atau suhu kamar pilihan yang lebih baik.

Ketika datang ke total asupan air, yang meliputi air diperoleh dari makanan dan minuman lain seperti teh dan susu, Institute of Medicine merekomendasikan bahwa kebanyakan wanita mendapatkan sekitar 2,7 liter air per hari (atau sekitar 12 cangkir), dan kebanyakan pria mendapatkan sekitar 3,7 liter per hari (atau sekitar 15 cangkir)

Minggu, 11 Januari 2015

Musim dan Kulit Anda

Dokter kulit Ava Shamban, MD, saham dingin, fakta-fakta keras tentang cuaca malapetaka dapat melampiaskan pada kulit Anda.

Tumbuh di Southern California, aku tahu musim dingin ada, tentu saja, tapi aku tidak benar-benar tahu di tulang saya (secara harfiah) sampai aku pergi ke perguruan tinggi di New England dan sekolah kedokteran di Midwest. Pelapukan badai - dingin, mantel, kekacauan - mewakili seluruh skillset lain untuk LA ringan seperti diriku. Dan salah satu dari mereka adalah negosiasi malapetaka apa musim dingin, musim dingin yang nyata, dapat lakukan untuk kulit.
Dingin saja bisa membuat kulit Anda kering, pecah-pecah dan teriritasi. Bahkan dapat menyebabkan terduga flare-up untuk berbagai kondisi kulit seperti rosacea, psoriasis, dan eksim.
Namun tantangan utama untuk kulit musim dingin bukan hanya tentang dingin melainkan shock pergi dari pembekuan temps luar panas pengap ruangan di dalam. Transisi suhu yang mendadak akan melemahkan daya tahan tubuh, karena tubuh Anda mencoba untuk menyeimbangkan kembali dirinya lebih cepat dari biasanya.
Saran terbaik saya untuk diberikan kepada pasien musim dingin-terikat dan teman-teman (dan anak tengah yang di sekolah kedokteran di Ohio) adalah untuk tetap hangat dengan lapisan pakaian, menonton cuaca (virus bertahan lebih lama ketika cuaca lembab), dan persediaan pada mereka probiotik yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memerangi flu.
Ke depan, sebagai musim dingin memberikan cara untuk musim semi, kulit mungkin tampak agak membosankan dan membutuhkan peremajaan.
Musim semi adalah waktu yang baik untuk membawa 'cahaya' kembali ke kulit Anda. Facial microdermabrasion melakukan hal itu. Menghapus sel-sel kulit mati, memperbaharui nada muda dan tekstur, perawatan ini akan membuat kulit Anda berseri-seri dengan keyakinan, menyambut musim semi.
Seperti biasa (kotak sabun peringatan), sebagai menghangatkan cuaca dan Anda mengekspos kulit lebih ke unsur-unsur, pastikan untuk berhati-hati tentang perlindungan UV yang memadai minimal SPF 30. Sebagai dokter kulit, jika aku punya druthers saya akan menerapkan tabir surya sepanjang tahun sekitar (sinar UV tidak peduli jika dingin atau bahkan mendung di luar). Tapi sekarang lebih dari sebelumnya itu penting untuk melindungi kulit lembut yang sangat mungkin tidak melihat cahaya hari selama berbulan-bulan.
Cuaca yang terjadi, tetapi tidak harus menunjukkan pada kulit Anda.

Minggu, 04 Januari 2015

Ketika Stres Mempengaruhi Kulit Anda

Dokter kulit selebriti Ava Shamban, MD, berbicara tentang memutuskan hubungan dari stres demi
Dalam praktek saya, stres adalah salah satu lawan yang paling tangguh. Di Hollywood, stres 'tinggi rasa urgensi sebenarnya bisa adiktif bagi sebagian orang. Secara fisiologis, ia bekerja seperti ini. Setelah stres dipicu, kelenjar adrenal Anda menghasilkan pembuangan kortisol ke dalam aliran darah Anda. Semakin Anda stres semakin tubuh Anda tidak dapat mengatur kadar kortisol dalam sistem Anda, dan saat itulah bahaya dimulai. Tubuh Anda dapat mulai menunjukkan tanda-tanda peningkatan sensitivitas, gatal, jerawat, dan bahkan stretch mark!

Stres adalah musuh yang sangat jahat karena kerentanan apapun kulit Anda - apakah jerawat, rosacea, tanda-tanda penuaan, kulit sangat kering, kulit sangat berminyak, eksim, psoriasis, herpes, alergi atau beberapa kombinasi buruk dari dua atau lebih di atas - stres akan menemukan cara untuk membuatnya lebih buruk. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan lebih banyak stres menciptakan siklus mengabadikan diri.

Anda bisa menang? Aku di sini untuk mengatakan ya Anda bisa. Pendekatan di sini adalah dua kali lipat. Tanpa pertanyaan, Anda akan ingin memperlakukan kondisi itu sendiri, dan saya akan memiliki banyak untuk posting tentang semua yang di atas dan lebih selama berbulan-bulan ke depan. Sementara itu, Anda harus mengganggu cascade stres dan mematahkan lingkaran setan setiap hari.
Aku tidak akan duduk dan mencela kamu dengan hanya memberitahu Anda untuk bersantai (mudah diucapkan daripada dilakukan dalam kehidupan kita yang sibuk, kan?).

Apa yang akan saya lakukan adalah meminta Anda untuk melakukan beberapa pekerjaan detektif. Beberapa orang membuang stres dengan melakukan hal-hal yang bising (cardio intens, olahraga, menari, tertawa dll) Lainnya merespon lebih baik untuk tenang, berpusat pendekatan (peregangan, pijat, bernapas dalam-dalam, hobi kreatif, atau membaca). Yang lain ingin mencampurnya dengan baik. Apa pun yang bekerja untuk Anda, setelah Anda telah menemukan favorit Anda, Anda pada sesuatu. Sekarang, menempatkan busters stres Anda dalam bermain selama minimal 10 menit pada waktu, tiga kali sehari dan mencoba untuk masuk dalam sesi terus menerus 30 menit lagi jika mungkin.

(Sebagai catatan, jenis kelamin atau makanan dapat bekerja untuk Anda ketika menikmati, tetapi sebagai obsesi dapat waktu stres merusak besar.)
Stres tidak bisa dihindari, tetapi seberapa baik Anda menanggapinya bisa mengeja perbedaan antara penyakit dan kesehatan dan tip keseimbangan dari frustrasi dan menjadi pemenuhan. Jadi ketika datang ke masalah kulit, keseimbangan strategis adalah sahabat baru Anda. Hidup terjadi tetapi tidak harus menunjukkan pada kulit Anda.