4 Langkah Sederhana untuk Menjaga Otak Anda tetap Sehat

4 Langkah Sederhana untuk Menjaga Otak Anda tetap Sehat  - Anda kenangan, impian, keinginan, emosi dan sistem saraf untuk semua fungsi tubuh Anda yang terkandung dalam organ paling vital tubuh: otak. Jadi, menjaga otak Anda dalam kondisi prima sangat penting.

Berikut adalah empat cara mudah untuk menjaga otak sehat:

1 Berolahraga secara teratur

Latihan tidak hanya baik untuk otot-otot kita. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa otak kita tumbuh lebih kuat dengan setiap langkah yang kita ambil. Dengan melakukan setidaknya 30 menit dari beberapa bentuk latihan setiap hari, otak Anda menghasilkan lebih menenangkan hormon yang membantu meredakan stres dan kecemasan. Jadi mendapatkan sepatu Anda berjalan di!

2 Makan sehat

Makan makanan tinggi serat, protein tanpa lemak dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Mereka tidak hanya meningkatkan tingkat energi Anda, mereka sangat sempurna untuk membantu fungsi otak Anda pada tingkat terbaik efektivitas. Makanan otak yang sempurna meliputi:

• salmon

• kacang-kacangan dan biji-bijian

• blueberry

• biji-bijian

• alpukat

• brokoli

• tomat

3 Cukup tidur

Otak kita tidak bisa berfungsi optimal jika kita lelah. Tidur adalah seperti memberikan otak Anda bersih mata air setiap malam. Ini membantu Anda berpikir lebih jelas dan mengurangi stres. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya tujuh jam kualitas tidur yang baik setiap malam. Berikut adalah beberapa tips untuk tidur malam yang baik:

• Jangan makan makan malam

• Kurangi kafein dan alkohol asupan

• Jangan menonton TV atau menggunakan komputer di tempat tidur

• Pastikan kamar Anda gelap dan tidak terlalu panas atau dingin

• Mandi air panas satu jam sebelum tidur

• Tempat beberapa tetes minyak esensial lavender pada tisu dan tarik napas

4. Luangkan waktu untuk bersantai

Otak Anda selalu bekerja, jadi penting untuk menemukan beberapa waktu untuk beristirahat dan bersantai. Mengambil waktu untuk bersantai membantu Anda mengatur pikiran Anda lebih baik serta menghilangkan stres Anda. Ada sejumlah cara yang efektif untuk memerangi stres, seperti:

• Relaxing latihan seperti yoga

• Perendaman dalam air panas

• Pijat Aromaterapi

• Meditasi

• Hobi dan tugas Anda suka melakukan